妊娠糖尿病がわかってから、分割食のほかにやっているのが食後の運動!(-∀-。)
糖尿病には食後30分〜1時間後の運動が血糖値を下げるのに効果的!だそうで、
血糖値を測り始めてから運動するようになりました。
。。って言っても妊婦なので、あんまり激しい運動ではなく
最初は食後30分〜1時間後に30分のウォーキングに出かけることが多かったです。
ちょっと離れたローソンに間食用の低糖質パンやお菓子を買いに行く、、とか、
スーパーにカロリーゼロのアクエリアスを買いに行く、、とか何か目的を作って行くと頑張れた気がします。
ただ外に出るのがダルいときや雨の日は、室内で踏み台昇降やったり、
あとはYouTubeでマタニティエクササイズなんかを探して踊ってます笑
最近は旦那の帰りも遅く、一緒にウォーキングも行けないので専らこれ!!
(-∀-。)
Befitのマタニティエクササイズなんですが、
これをスマホのYouTubeで再生して見ながらやってます。
一回20分弱でちょうどいい長さだし
程よく疲れて汗もかく。動きを覚えたらまあまあ楽しいです!笑
今のところこういう運動をした後は、血糖値が極端に上がったことがないので、
運動は効いてる!!と思ってます(-∀-。)
出産に向けて身体がなまらないようにしたいし、体重も増えすぎは避けたいですしね。
ただ、妊婦なので無理は禁物。
運動中にお腹が張ったら気をつけるようにしてます。
続く〜
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