妊娠糖尿病がわかってから、分割食のほかにやっているのが食後の運動！(-∀-｡)

糖尿病には食後30分〜1時間後の運動が血糖値を下げるのに効果的！だそうで、

血糖値を測り始めてから運動するようになりました。

。。って言っても妊婦なので、あんまり激しい運動ではなく

最初は食後30分〜1時間後に30分のウォーキングに出かけることが多かったです。

ちょっと離れたローソンに間食用の低糖質パンやお菓子を買いに行く、、とか、

スーパーにカロリーゼロのアクエリアスを買いに行く、、とか何か目的を作って行くと頑張れた気がします。

ただ外に出るのがダルいときや雨の日は、室内で踏み台昇降やったり、

あとはYouTubeでマタニティエクササイズなんかを探して踊ってます笑

最近は旦那の帰りも遅く、一緒にウォーキングも行けないので専らこれ！！

(-∀-｡)

Befitのマタニティエクササイズなんですが、

これをスマホのYouTubeで再生して見ながらやってます。

一回20分弱でちょうどいい長さだし

程よく疲れて汗もかく。動きを覚えたらまあまあ楽しいです！笑

今のところこういう運動をした後は、血糖値が極端に上がったことがないので、

運動は効いてる！！と思ってます(-∀-｡)

出産に向けて身体がなまらないようにしたいし、体重も増えすぎは避けたいですしね。

ただ、妊婦なので無理は禁物。

運動中にお腹が張ったら気をつけるようにしてます。

続く〜

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